Scroll to top

فواید دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواری منظم را هم در سطح جسمی و هم در سطح روحی احساس خواهید کرد. در زیر فقط برخی از مزایای دوچرخه سواری ذکر شده است:

• دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﻋﻤﺪﺗﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ آﺋﺮوﺑﯿﮏ ﯾﺎ هوازی ( ﺑﺠﺰ زﻣﺎﻧﯿﮑﻪ از ﺷﯿﺒﯽ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ روﯾﺪ ) اﺳﺖ.
● کالری می سوزاند ، بنابراین یک نوع ورزش عالی برای کاهش و کنترل وزن است. دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺗﺎن را ﺗﺎ ﺳﺎﻋﺖ ها ﭘﺲ از آن ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد، در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺪن ﺗﺎن ﺣﺘﯽ ﭘﺲ از ورزش هم ﺑﻪ ﺳﻮزاﻧﺪن ﮐﺎﻟﺮی ها اداﻣﻪ ﻣﯽ دهد.
● همزمان تمرینات قلبی عروقی و مقاومتی را برای شما فراهم می کند.
● عضلات کل بدن شما را شکل و فرم می دهد.
● گردش خون را بهبود می بخشد و قلب شما را تقویت می کند. در بعضی موارد ، می تواند فشار خون را کاهش دهد.
● اﯾﻦ ورزش ﺑﺮای رﯾﻪ ها ﮐﻪ ﺑﺮای ارﺳﺎل ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰان اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ داﺧﻞ ﺑﺪن ﻣﻨﺒﺴﻂ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، و ﻗﻠﺐ ﮐﻪ ﺑﺮای اﻧﺘﻘﺎل اﯾﻦ اﮐﺴﯿﮋن ﺑﻪ ﺗﻤﺎم ﺑﺪن ﺿﺮﺑﺎن ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮی ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ؛ ﻗﻠﺐ و رﯾﻪ هایی ﻗﻮی اﺳﺎس ﺗﻨﺎﺳﺐ اﻧﺪام ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ.
● فشار بر روی مفاصل و استخوان ها را به حداقل می رساند زیرا دوچرخه وزن راکب را تحمل می کند.
● روحیه را بالا برده و سطح انرژی را افزایش می دهد.
● سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
● به پوست و مو ظاهر سالم می بخشد.
● اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود می بخشد.
● کیفیت زندگی را بهبود می بخشد ، زیرا با افزایش سطح تناسب اندام ، فعالیتهای روزمره مانند بالا رفتن از پله آسانتر می شود.
● سطح اضطراب را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
● عضلات اصلی پشت و شکم را تقویت می کند، که منجر به جلوگیری از مشکلات کمر شده و استایل خوبی را ایجاد می کند.
● احساس خوشبختی و رضایت ایجاد می کند، زیرا باعث ترشح اندورفین در خون می شود.
● توانایی تمرکز و سرعت عمل را بهبود می بخشد.

منبع: کتاب ۷ هفته دوچرخه سواری برای تناسب اندام. مترجم مطلب: سمانه ابراهیمی
نویسنده: Chris Sidwells گردآورنده: واحد تبلیغات انرژی موتور

Post a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *